ホットヨガLAVAは男性でも大丈夫!?LAVAを体験レポートしてきました。

ホットヨガは女性にも人気がありますが実は男性にも人気があります。

「確かにホットヨガは健康にいいって聞くけど女性専用しかないんじゃないの?」、「2,3年以上運動していな状態で体力が不足しているけれど本当に私でもできるのかな?」と不安になる方も中にはいるでしょう。

ですがホットヨガスタジオLAVAでは男性でもホットヨガに挑戦することが出来て「ヨガ男」という造語も作られました。

しかも初心者でも簡単にできるコースもあるのでそのコースを選べば全く問題ありません。

ホットヨガスタジオLAVAを男性である私が実際に体験して感じたことを体験レポートしていきます。

1.ホットヨガLAVAを体験した経緯

ホットヨガにはまったのは嫁さんのすすめです。

嫁さんが何年か前にヨガ教室に通っていて私は正直あんまり興味はありませんでした。

ですがヨガにはまった嫁さんが私に色んなヨガのポーズを強要してきたり、精神論の話を熱心にしてくるのです。

なのでそれに嫌気がさして最初はどちらかと言うと悪い印象だったんですね。

ですが一緒に買い物に行ったときに嫁さんからひと言「パパ臭くない?」というショックなことを言われ、「ホットヨガに行って来たら!?」というのが決め手でした。

1.1 ホットヨガによるデトックス効果

ホットヨガの効果でよく言われるのがデトックス効果だと思います。

解毒、排毒作用ってやつでしょね。

身体の内側の悪いものを外に出してくれるやつです。

ヨガはデトックス効果が高いといわれているので「ホットヨガだったらもっと効果高いのでは?」と思い、さっそくホットヨガの体験に行ってきました。

1.2 その中でホットヨガスタジオLAVAを選んだ理由

ホットヨガスタジオLAVAでは2店舗行くことが出来るので1店舗は自宅付近、もう一店舗は会社付近でホットヨガを体験することが出来るんですね。

しかも男女共用のところに行けば男性もホットヨガを体験することが出来ます。

最初は「あ~女性しかいなかったら気まずいな。。どうしよう。」気になっていましたが実はホットヨガを実践している男性って結構いるんですね。

店に入った時は女性しかいなかったのですが更衣室にいくと結構男性もいるので安心しました。

ではそれ以外のLAVAの特徴を見ていきましょう。

2.LAVAの特徴

 

ではさっそくLAVAの特徴を見ていきましょう。

 

LAVAの特徴としては

・店舗数が全国でNo.1

・プログラムが豊富

・男性向けプログラムもある

という特徴があります。

 

それでは1つずつ見ていきましょう。

 

2.1 店舗数が全国No.1

全国で300店舗と業界でNo.1です。

圧倒的なシェア率を誇っています。

そしてそのほとんどが駅から数分という立地なので交通の便もめちゃめちゃ良いです。

契約するプランによっては2店舗もしくは全国の店舗が使えます。

2.2 プログラムが豊富

体に意識を向けるのもあれば柔軟性を高めたり、もっと体力を向上させるのもあります。

色んなプログラム受けると自分の体の動きは好調・不調が分かるのも楽しいです。

2.3 男性向けプログラムもある

これが結構嬉しくて男性インストラクターが指導してくれるので男性ならではの視点でレッスンしてくれます。

結構内容はタフだったりするんですがめちゃめちゃ効果はあります。

3.LAVAの男女比ってどのくらい?

私はこれまで通ったことのある男女共用店舗は10店舗以上、休日の朝昼夜、平日の夜の時間帯で通った経験があります。

 

その経験則で言うと男女比は平均的に【2:8】または【3:7】くらいです!

全体30人くらいのレッスンであれば、大体4〜6名以上は男性がいます。

もちろん、店舗や時間帯、クラスによって多少ばらつきがあって、30人中15人近くが男性だったこともあり、参加者や受付係さんに話を聞いてみると男性が過半数の場合もあるそうです。

特に、平日の夜や都心(新宿新都心店、渋谷店など)の店舗や平日の夜(19〜20時開始のレッスン)は男性が多い印象です。

なので女性ばかりで不安という方は夜の19時~20時のレッスンを受けるのをおすすめします。

実際、そういった店舗は男性更衣室も広々していて、そのことからも男性がいかに多い店舗か物語っています。

一方で、休日の朝や都心から離れた店舗は、どちらかというと男性が少ない印象で、男性が2名(男女比1:9)だった回もありました。

私はまだ運動量が少ないクラスしか受けていないので何ともいえませんが、運動量が高いレッスン程男性の割合も高くなるらしいので、もしかしたら全体の男女比の平均はもっと高いかもしれません。

逆に、運動量の低いレッスンや女性向けのレッスン(リンパリラックスヨガや美脚ヨガ)とかは、女性が多くなる傾向にあるようです。

ちなみに、男性の年齢層は20〜40代、都心の方は若い層が多い印象でした。

女性は20〜30代と40代以降が半々ってところです。

3.1 男性が多ければ良いとは限らない

私は「最初の方は男性が多い方が安心!」、「男性が多いところに通いたい!」、なんてことを思っていたんですが、最近は男性が多かろうが少なかろうがどっちでも良いかなぁなんて思ってたりします。

というのも、男性が多いとシャワーの待ち時間があったり、着替えの時に周りに気を遣わないといけなくなるんですよね。

ある時、男性更衣室が狭めの店舗なのに男性の参加者が多かった回もあって、その時なんかは窮屈さを感じましたし、クーラーの効きが悪かったり、シャワーがない店舗の時は正直暑く苦しかったです。

もちろん、体験レッスンの時や慣れない内は男性が多い方が安心感はあるんですけど、正直慣れれば男性が少なくても全然気にならないので、それなら更衣室の快適さを優先した方が良い気もしました。

ほとんどの人が1人で来ているわけですし、レッスン中はポーズに集中していて周りを意識する暇もありませんしね。

そういった意味では「LAVAの男性の人数は丁度良い!」と思ってます。

3.2 男性の人数が気になるのは最初だけ

私の経験上、基本的には女性の方が割合が高く、男性は2〜3割程度です。

男性は自分だけで他は皆女性!みたいなことはほぼありえないかと思います。

ただ、時間帯によっては平日の昼間や午前中は働いている人も多いので、もしかしたら男性がめちゃくちゃ少ない可能性もあるので、体験レッスンに行くなら平日の夜か、人が集まりやすい休日がおすすめです。

そして、周りが気にならなくなるくらい慣れてきたら、徐々に男性や人数が少ない店舗を探すのもアリだと思います。

4.体験レッスンの流れ

では実際にホットヨガの体験レッスンの流れを見ていきましょう。

4.1 ネットで予約する

ネット上で近くの行きたい店舗の予約をとります。

ちなみに一度決めても直前60分前までならキャンセルが出来ます。

なので予約が埋まるような店舗であれば早めに予約をしておいてもし行くことが出来ないのであればキャンセルをするようにしましょう。

中々予約を取るのも難しい店舗もあるので早め早めに予約するようにしましょう。

4.2 持ち物

ホットヨガの体験をするときの持ち物は、

・ヨガする時のウェア

・お着替え

・汗ふきタオル

・水1リットル

・シャワー用のタオル

となってます。

ですが私が行ったところは1リットルの水は購入してシャワー用のタオルはレンタルしました。

ちなみにスタジオにも有料でレンタルしていますので、最低お着替えだけ持っていくというのもいいと思います。

契約も考えているなら

・本人確認証

・キャッシュカード

・金融機関届け出印鑑

も持っていくと手続きがスムーズに行きます。

4.3 レッスンを受ける

そして次にレッスンを受けます。

私が体験した阿佐ヶ谷店のスタジオは、全国の一部の店舗しか導入されていない光スタジオでした。

30〜35人入るくらいの広さで、LAVAでは平均的なサイズ感です。

生徒さんは全員で25名前後は入っていて、あと10人くらい余裕がありました。

男性の方は私含めて3名程(男女比は1:9くらい)でした。

他の男性は40代を超えていてそうなおじさん達で、20代は私だけでした。

もしかすると、阿佐ヶ谷店は男性が少なめなのか、もしくは午前中のレッスンは男性があまり来ない傾向にあるのかもしれません。

女性に関しては見た感じ、20、30、40代がチラチラいる感じです。

気持ち30代が多かった印象で、中には主婦さんっぽいも割といました。

インストラクターさんはとてもやさしい方でした。

今回担当してくれたのは30代半ばくらいインストラクターさんで温厚そうで、おっとりした感じの方でした。

全体的な感想としては、細かい配慮ができる方だなぁという印象です。

たとえば、体験レッスン者に関わらず、始めてこのクラス(ハタヨガビギナー)を受ける人には初体験ということがわかるカードっぽいものを配っていて、生徒さんが安心して受けられるよう工夫をなされていました。

また、レッスン中は前にずっといるだけじゃなくて、スタジオ内を動き回ってしっかりとポーズもチェックしてくれるタイプで良かったです。

後、最後の安らぎのポーズ(仰向けになって体と気持ちを休めるポーズ)の時は、冷風を一定間隔で入れてくれて、いつもより気持ちよく休むことができました。

指導や誘導もわかりやすくて、個人的には好印象のインストラクターさんでした。

体験レッスンの感想としては・・広々とした空間で快適にレッスンが受けられました。

店舗によっては周りの人と手がぶつかりそうなくらい窮屈な時もあるんですが、今回のレッスンでは左右は人2人分のスペースが空いていて、周りの人を意識する必要がなく、ポーズに集中することができました。

また、3日連続のホットヨガで体が疲れていたのに、いつもよりも疲労が少なくて、レッスンに慣れてきた感覚もあります。

前日、前々日を大量に汗をかいたはずなんですが、この日は前2日よりも汗の量が多く、日に日に代謝が良くなってる感じもしました。

ただ、反省点があるとすれば、今回はインストラクターさんの誘導を聞いていない場面が多かったことです。

このレッスンを受けるのはもう4回目で、次第にポーズの順番などもわかってきたんですけど、「このポーズの次はこれだから・・」といったように、インストラクターさんの説明を聞かず無意識にポーズを取っていることがありました。

プログラムによっては人が沢山いたりするんですが、前もってインストラクターの前という良い場所をとってくれているので心配はいりません。

後、体験レッスンを受けられるプログラムはビギナー向けのレッスンがほとんどなんで気おくれしなくていいです。

4.5 その後に入会するかどうか決める

体験レッスン後に入会すると色んなキャンペーンを受けられます。

今だと

入会金5,000円(税込)⇒当日入会で0円

マンスリーメンバー登録金5,000円⇒当日入会で0円

レッスン料金最大16,300円⇒最大3ヶ月3,100円

となっています。

なおここでちょっとした裏技でレッスン料のところですが最初どのレッスン受けても3,100円のキャンペーンが受けられるので最初は一番料金が高いプランを選んで4ヶ月後に低いプランを選ぶと良いと思います。

5.男性OKのホットヨガLAVAのメリット

では男性OKのホットヨガLAVAのメリットとはいったい何なのでしょうか?

 

教養であることによって健康的以外の効果も実はあるのです。

 

それでは早速見ていきましょう。

5.1 出会いの場になる

男女共用ホットヨガに通っている方には、同じ趣味を持つ友達や恋人ができて良かった、健康的になったと感じる方が多くいます。

ちょっと前までは自分の体のためや美容のためにはじめる方が多いホットヨガですが、楽しくないと長く続けることはできません。

そのためには同じレッスンに通う友人ができることや目標を持つことが必要となります。

レッスン内容がキツイと感じていても、友人や目標があれば挫折することもなく継続して通い続けることができます。

男女共用スタジオであれば男女関係なく同じスタジオ内でレッスンするのですから、出会いの場になり得る可能性もあります。

5.2 リフレッシュ効果を高められる

またホットヨガをはじめることで、普段の生活の中でストレスに感じることがあってもリフレッシュすることができます。

最近ホットヨガに通う男性が増えたのも、このことが理由の一つにあります。

5.3 健康的になる

メタボリックシンドロームや糖尿病などの生活習慣病の予防のために、ホットヨガは最適だと言われています。

病気予防のみならず、改善のために通いはじめた方もいます。

ホットヨガは時間をかけて体の芯からじんわりと温め新陳代謝を上げることで、脂肪燃焼されやすく、太りにくい体を作ることができます。

このようなことが、ホットヨガに通って健康的になったと実感する方が多い理由です。

5.4 達成感が感じられる

ホットヨガに通う方は、ホットヨガに対してとても良いイメージを持つ方が多くいます。

仕事が忙しくなり一時的に通えなくなった結果、いつもより体が疲れやすいと感じた方もいます。

習慣化すると、ホットヨガのない生活が考えられなくなると話します。

またホットヨガをはじめてから汗をたくさんかくことの楽しさや達成感を得たと話す方もいます。

特に普段デスクワークが多いなどの運動する機会がない方ほど、ホットヨガを通して体を動かす楽しさや達成感を感じるようです。

これからホットヨガをはじめるかどうか迷っている方は、近場のヨガスタジオの体験レッスンにぜひ足を運んでみてください。

6.初心者におすすめのLAVAのコースは?

私自身、体験レッスンを受ける前はホットヨガはもちろん、2、3年以上運動していない状態で体力が不足しまくっていたので、その気持ちはめちゃくちゃわかります。

そんな私でも、LAVAのホットヨガはコースをちゃんと選べば問題ありませんでした!

というわけで、今回はLAVAのコースの中で、ホットヨガ初心者や体験レッスンでおすすめのものをピックアップしてご紹介します。

6.1 運動量音痴でもこなせるリラックスヨガ

今回ご紹介する中で一番運動量が低いコースです。

立ち姿勢のポーズが少なく、四つん這い・座り姿勢・寝姿勢で行うポーズがメインです。

腹式呼吸をしながら1つ1つのポーズをじっくり行います。

こちらのコースはリラックス効果が高いコースと言われているので、体力に自身が無い方はもちろん、ホットヨガを行う目的がメンタル改善の方にもおすすめです。

6.2 ヨガの楽しさを味わえるハタヨガビギナー

ハタヨガビギナーはリラックスヨガよりもちょい運動量が上がり、座り姿勢、四つん這い、立ち姿勢、寝姿勢、それぞれのポーズをバランス良くよく写真で見るようなポーズも結構出てきます。

 

なので「あ!このポーズどっかで見たことある!!」みたいな感じでワクワクして楽しいです。

適度な運動量でヨガのポーズを全体的に味わいたい方はこちらのコースがおすすめです。

6.3 ヨガの基本的なポーズが学べるヨガべーシック

ハタヨガビギナーと微妙に似ていますが、最近個人的にハマってるのがこのコースです。

運動量はリラックスヨガとハタヨガビギナーの間くらいで、運動量的にも程良くレベルもおすすめです。

ハタヨガビギナーよりも立ち姿勢のポーズが少し多くて、体が固くて座り姿勢のポーズが苦手、足を伸ばすだけでもキツイ私にとって、このコースは合っていると感じています。

こちらも写真で見たことあるようなヨガっぽいポーズが多いので、

・基本的なポーズを学びたい方

・体が固い方

・キツすぎず楽すぎずくらい体を動かしたい方

という方にはおすすめです。

7.まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

男性でも「内面から健康的な体を手に入れたい。」、「女性にモテるようなすべすべの肌で綺麗になりたい。」という方はたくさんいると思います。

そんな方はホットヨガLAVAを受けるのがおすすめです。

疲れた時やモヤモヤしている時はリラックスヨガ、体を動かしたいときはハタヨガビギナーやヨガベーシックとホットヨガLAVAであれば効果にあった色々なコースがあるのでおすすめです。

確かにまだまだ女性の比率の方が高いですがLAVAでは「LAVA男」というのも出来上がっており、男性向けのホットヨガのイベントも定期的に行われています。

そこで新しい趣味の合う仲間を見つけれればプライベートでも仕事でも色々と成長することが出来ると思います。

まずは自分の内面から磨き、ホットヨガを体験して美しい男子を目指しましょう。